Конференция "Перезагрузка личности"

На конференциях All Portugal мы не просто обсуждаем очередную группу вопросов иммигранта, а предлагаем профессиональный взгляд со стороны разных экспертов, "подсвечиваем" зоны, которые тянут вниз, и предлагаем простые и рабочие инструменты. А порой достаточно просто направления фокуса внимания, и уже становится проще.

"Перезагрузка личности" - это разговор о самом важном - О НАС САМИХ. Как мы меняемся, когда переезжаем. Какие преимущества у такой трансформации, и как оставить позади неактуальное, а взять и усилить позитивное.

Программа конференции

Стресс переезда как опыт утраты: когда ты больше не там, но ещё не здесь.

Максим Егоров

Чекап ментального здоровья. Критерии здоровья и красные флаги болезни. 

Анна Шепель

В чем проблема стресса? Техники самопомощи. Рената Онищенко

Если трудности у близкого человека. Как помочь и не сгореть самому?

Максим Егоров

Новая страна - новые привычки. Как адаптироваться и не потерять себя?

Анна Копылкова

Спикеры конференции:

Максим Егоров, психиатр, психотерапевт, сексолог, гештальттерапевт. Член Португальской Ассоциации Гештальттерапии

Анна Шепель, 

психолог, немедицинский психотерапевт и преподаватель (РАНХиГС, Психодемия). 

Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН)

Рената Онищенко, 

психолог, коуч, тренер нейроинтеграции, гештальт-терапевт. Тренер проекта "Новая Орбита". Сооснователь сообщества поддерживающих практиков в Лиссабоне

Анна Копылкова,

основатель проекта All Portugal, социальный предприниматель, инвестор

Подробнее о темах выступлений:

Стресс переезда как опыт утраты: когда ты больше не там, но ещё не здесь.

Максим Егоров

• Что мы оставляем в прошлом, а что берем с собой? Способы оценки потерь и ресурсов.

• Проститься и отпустить. Как не пытаться усидеть на «двух стульях»?

• Иммиграция как переживание утраты. Как не застревать в горевании и видеть перспективу будущего?

• Потери подростков. Что, кроме страны, меняется в жизни наших детей? На что обращать внимание?

Чекап ментального здоровья. Критерии здоровья и красные флаги болезни. 

Анна Шепель

• От усталости до патологии. Где граница между усталостью и выгоранием, тревогой и тревожным расстройством, подавленностью и депрессией? 

• Когда обращаться за помощью, а когда помогать себе самому?

• Внимательность и забота о себе, как профилактика психических расстройств. На что обращать внимание: что говорит тело, поведение, мысли и эмоции?

В чем проблема стресса? Техники самопомощи.

Рената Онищенко

• Что на самом деле нами управляет?

• Зачем нам быть спокойным?

• Как нам справиться со стрессом?

• Техники: работа с телом, mindfulness, дыхание

Если трудности у близкого человека. Как помочь и не сгореть самому?

Максим Егоров

• Что делать, если ты замечаешь, что с кем-то “что-то не так”?

• Как разговаривать о психическом состоянии, чтобы не спугнуть и не обесценить?

• Почему важно не быть «спасателем»

• Как окружение влияет на восприятие

• Почему “возьми себя в руки” - это худший совет?

• Опасность бесконтрольного приёма медикаментов: психофармакология ≠ витаминка.

Новая страна - новые привычки. Как адаптироваться и не потерять себя?

Анна Копылкова

• Почему привычки иммигранта - это отдельная тема

• Как встроить новые ритуалы в жизнь без стресса и перегруза. Подход, который помогает не просто «успевать», а жить в своём ритме

• Что влияет на устойчивость: цели, ресурсы, мотивация

• Как сделать так, чтобы тайм-менеджмент действительно работал